Mindfulness i fjellheimen
22.-24. januar 2027
Velkommen til en fjellhelg med påfyll, ro og dypere tilstedeværelse
Lengter du etter et pust i bakken, dypere ro i hverdagen og konkrete verktøy for å stå stødigere i deg selv?
Bli med på en nærende helg i storslått natur på Filefjellstuene. Januar er den ideelle tiden for en ny start – en helg hvor du kan legge hverdagens krav bak deg, roe ned ditt indre tempo og fylle på med ny energi.
Retreaten passer like godt for par, venner og søsken, som for deg som reiser alene. Dette er en jordnær og faglig forankret helg – ikke et svevende retreat hvor man må sitte i lotusstilling lenge eller utlevere privatlivet sitt.
Kursleder er Annette Øverby (Psykolog i 25 år, mindfulness-instruktør i 8 år).
Se programProgram for helgen
Fredag 22. januar
- 16:00–17:30: Ankomst og innsjekk for å lande i omgivelsene
- 17:30–18:45: Velkomstøkt: Introduksjon og øvelser for å lande i kropp og sinn
- 19:30: Felles middag (viltgryte)
- 21:00–21:30: Valgfri ro- og avspenningsmeditasjon
Lørdag 23. januar
- 08:00–09:00: Morgenøkt (pusteøvelser, rolig bevegelse, meditasjon)
- 09:00–10:00: Frokost
- 10:00–13:00: Økt 1: Stress, nervesystemet og veien til indre ro
- 13:00–14:00: Lunsj
- 14:00–16:00: Egentid: Oppmerksomhetstur ute, eller tid til å hvile eller ta badstue
- 16:00–18:15: Økt 2: Følelser, vaner og relasjoner
- 19:30: Felles 3-retters middag
- 21:00–21:30: Valgfri kveldsmeditasjon og kroppsscanning
Søndag 24. januar
- 08:00–09:00: Morgenøkt (pusteøvelser, rolig bevegelse, meditasjon)
- 09:00–10:00: Frokost og utsjekk
- 10:00–13:00: Økt 3: Å ta roen med hjem i hverdagen
- 13:00: Avsluttende lunsj og avreise
Om opplegget og hensikten
Dypere egenforståelse & Mønstre
Få innsikt i behovssystemene og drivkreftene våre – hvorfor det sterke behagssystemet ofte vinner over fornuftige valg, og hvordan du bryter automatiske mønstre du ikke trives med.
Nervesystem & Tilstedeværelse
Lær enkle øvelser i meditasjon og kroppsscanning som roer ned nervesystemet, gir hjernen en pause og åpner for nye erkjennelser og innsikter.
Økt tålmodighet i hverdagen
Få konkrete verktøy for å oppnå mer ro, tålmodighet og trygghet i møte med familiemedlemmer, kolleger og deg selv.
Hva lærer du i helgen?
Kurset er delt opp i tre økter med disse temaene:
Lær pusteøvelser, kroppsscanning og meditasjon som roer ned nervesystemet, senker det indre tempoet og hjelper deg å finne pausetasten i hverdagen.
Forstå behovssystemer og automatiske reaksjonsmønstre. Få verktøy til å håndtere vanskelige følelser, kommunisere tydeligere og møte andre med større tålmodighet.
Få klarhet i hva du ønsker mer og mindre av framover, og lag en enkel, overkommelig plan for å bevare roen og opprettholde ny innsikt etter hjemkomst.
Om kursleder: Annette Øverby
Kursleder for helgen er Annette Øverby (54). Hun bor i Bærum, har tre voksne barn og flytter til Valdres neste år.
Annette er autorisert psykolog med praksis på Høvik. Hun har 25 års erfaring fra klinisk arbeid og åtte år som mindfulness-instruktør. Gjennom karrieren har hun jobbet med mennesker i alle aldre og et bredt spekter av utfordringer, blant annet innen psykisk helse, par- og familieterapi og avhengighetsproblematikk. Hun har også fordypet seg i utfordringene stefamilier kan møte.
Da Annette selv oppdaget mindfulness og erfarte hvilken forskjell det gjorde i eget liv, ble det naturlig å ta metodene inn i arbeidet som psykolog. I dag brenner hun for å vise andre hvordan mindfulness kan gi mer overskudd, mindre frustrasjon og større glede i hverdagen. Dette er også motivasjonen bak retreat-helgen, der deltakerne får tid og rom til å lære og praktisere metodene.
Med sin varme og trygge tilnærming ønsker Annette å gi deg ny innsikt, forståelse og konkrete verktøy du kan ta med deg rett inn i hverdagen.
Pakkeliste & påkrevd utstyr
Behagelige klær, varme uteklær til oppmerksomhetstur, notatbok & penn.
Påkrevd utstyr: Egen matte/yogamatte, varmt teppe (ullteppe) og eventuelt pute for støtte.
Pakkepriser
Egentidspakke (Enkeltrom):
kr 8 275,- per person
Standardpakke (Delt twin/dobbeltrom):
kr 6 975,- per person
(Inkluderer overnatting i 2 døgn, full pensjon, kaffe/te og all undervisning).
Grupperammen
Intim gruppe på 10–15 deltakere.
Felles deltakelse på øktene er viktig fordi alle er viktige for å gjøre innholdet godt.
Bestill nå
Kurspakken kan enkelt bestilles på nett. Husk å opplyse om eventuelle allergier eller andre spesielle ønsker i kommentarfeltet på bestillingen.